¿Cómo evitar el ‘síndrome visual informático’?

Tanto en el trabajo como casa, estamos acostumbrados a manejar ordenadores, móviles, pantallas de televisión… lo que provoca cada vez más problemas de visión. Los expertos apuntan a que la exposición al brillo de las pantallas puede provocar el “síndrome visual informático”, que puede llegar causar sequedad, visión borrosa, ojos rojos o irritación.

La regla 20-20-20

Existen técnicas que ayudan a prevenir los anteriores síntomas y así poder cuidar la visión. La regla 20-20-20 creada por el oftalmólogo Jeffrey Anshel y es una recomendación muy habitual por su sencillez y beneficios.

La regla 20-20-20 establece que cada 20 minutos y durante 20 segundos, debemos dejar de mirar la pantalla y enfocar a una distancia de al menos a 20 pies (unos 6 metros).

El objetivo es que los ojos no estén enfocando en distancias cercanas de forma continua, permitiéndoles así descansar.

Las consecuencias del uso de pantallas

No existe nada malo en trabajar frente a un ordenador siempre y cuando lo hagamos a una distancia de al menos 60 centímetros de nuestros ojos. Sobre todo si se siguen otras recomendaciones como pestañear con más frecuencia para refrescar el ojo con la producción de lágrima, bajar el brillo de la pantalla mientras se siga permitiendo una buena visibilización de esta, o si se están usando lentes con filtro de protección azul.

Así estaremos previniendo una serie de posibles consecuencias:

• Fatiga ocular
• Dolor de cabeza
• Visión borrosa
• Mala focalización
• Enrojecimiento de los ojos
• Irritación
• Ojo seco